2 x trening

Witam. Chcę rozpocząć trening z kettlami. Tutaj rodzi się moje pytanie, czy lepiej wydać 100zł na miesiąc za treningi 2 razy w tygodniu z profesjonalnym instruktorem, czy może zakupić odważnik i trenować samemu w domu?

Robie trening siłowy FBW izaraz po nim wskakuje na bieżnie godzinkę. Kiedy pić bcca? przed treningiem? przed areobami (20 minut przed ) po treningu?

Brzuch cwicze w dni nietreningowe, caly trening tej partii zajmuje mi ~20min. I tu pytanie : czy lepiej robic cwiczenia 30min przed jedzeniem(czyli zaraz po skonczeniu jem), 30min po jedzeniu, czy moze pomiedzy posilkami ?

jak to jest ze kiedys cwoczylem klate 1 w tygodniu i salbo rosla teraz trening zwerzylem do przerw po 2 dni miedzy cwiczeniami i klata rosnie jak cos czemu tak jest? i wcale nie czuje sie zmeczony sila mi wzrasta i mam checi do cwiczen kazdego dnia

MAm pytanie brałem kreatyne i Nitro 2 7 tygodni(całkiem zadowalające efekty) ....jaką odzywke poradzilibyscie teraz bo nie moge raczej brac kreatyny ...aby nie mic duzych spadków....diete i trening oczywscie nie zaniedbam... z góry dzieki :D

licze na pomyslowosc. nie wiem co jesc przed treningiem i po treningu. problem jest w tym, ze na trening ide od razu po szkole. mam do dyspozycji białko ostrowii bo z kasa krucho

Mam 14 lat. Wzrost 183cm i 70 kg waga. od 19 dni regularnie ćwiczę, robię po kilkadziesiąt pompek, najwięcej w ciągu dnia zrobiłem 600. Jak powiększyć klatkę piersiową. Jak urozmaicić swój trening?

Trenuje tylko ramiona w domowych warunkach, zależy mi głównie na większej sile. Jak myślicie czy codzienny trening byłby wskazany? Np: pon - biceps, wt - triceps, śr - barki, itd, a niedziela wolna?

Czesc. Na poczatek troche o mnie : waga - 76 kg wzrost - 177 cm wiek; 19 Chcialbym zredukowac moj tluszcz. Mam trening pilarski 3-4 razy w tygodniu po 2h. I o to moje pytanie: Ile jesc kalorii , bialka , tluszczy i ww zeby zredukowac tluszcz do okolo 10 %?

Cześć, mam 16 lat, 183 wzrostu, 78 Kg wagi. I zawsze ok 9/10 rano idę na trening. Czy mogę przed treningiem wziąć Kreatynę i po niej przedtreningówke i po treningu samą kreatynę ? Czy tak mogę brać, czy mogę brać dwa suplementy w tym samym czasie ? :)

Witam , zamieszczam stronę internetową Oliviera Lafay'a autora książki "Trening siłowy bez sprzętu " http://methode.lafay.free.fr/ pzdr

kończe trening dosc pozno - ok. 20, a chcialbym sie dowiedziec, czy jedzac posilek potreningowy skaldajacy sie z ww wysokim ig i bialku o godz. 21 (gdzie o 23:30 - 0:00 kładę się spać) zaleję się fatem powstałym w wyniku spożycia tych węgli na noc?

Witam znów :) Wypiszę jeszcze raz wiadomości o sobie :) Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 BF: 26% Zapotrzebowanie : 3200kcal Trening: 3xtyg (siłowy) +2xaeroby /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb3d07ca61564e4e98f0f221bbc9f2c9.png

Siema, podobno najważniejszy posiłek w ciągu dnia to posiłek potreningowy. Pytanie tylko co jeśli ktos jest na IFie i ma np. okno zywieniowe w godzinach 20-24 a trening o 14? Brak jedzenia przed i po treningu nie odbija sie negatywnie ?

siemka mam problem a więc ile czasu powinien zajmowac trening na mase i ile seri i powtorzen robic na duże części miśni i na małe??

Witam staż na siłce ok 2 lata przebyłem pare cykli diete mam ułożoną i oto pytanie: który zestaw wybrac: Storm+Shock Nanovapor+anabloic Halo SizeOn+SuperPump Może coś innego Aha i wiem że dieta i trening to 80 % sukcesu a odżywki to tylko dodatek :)

Witam ! Krótkie pytanie. Czy mogę wziąć Creatine Xplode na początek ? Dieta i trening dopięta na ostatni guzik :) Zmylił mnie ten "chwyt" marketingowy.. "polecany jest wszystkim osobom uprawiającym sport, bez względu na poziom ich zaawansowania."

witam wlasnie minal 6 tydzien na cidotestonie 500 tygodniowo i lapka skoczyla tylko 1 cm a waga kolo 3 kg.czy to nie za malo troche.niektrzy pisza ze tyja po 4 tygodniac po 8 kilo wiec pytam.dieta i trening dopiety.

Za dwa lata chciałbym zdawać testy sprawnościowe które obejmują bieg na 50m i 1000m narzazie moje czasy 50m 7,55s,a na 1000m nie mierzyłem ale tez słabo jaki polecacie trening aby poprawić czasy.

Siema Jesli trening zaczynam o 8 rano to spalacz mam łyknąć od razu po przebudzeniu ( 7 rano ). wychodzi na to, że mam go wziąć chwilę przed śniadaniem. 1. Brać go na czczo czy wraz z posiłkiem ? 2. Branie godzinę przed treningiem jest dobrym rozwiązaniem ?